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【サッカー】インステップキックの蹴り方と練習方法を徹底解説!

スポシル編集部
更新日 :2018/05/26

今回は、キックの中でも難易度の高い「インステップキック」について紹介していきます。インステップキックは「足の甲」にうまくミートすることで、ボールを遠くに飛ばしたり、威力のあるシュートを打つことができます。
そんなインステップキックを習得できれば、実際の試合では、かなり役に立つでしょう。なので、今回はインステップキックの蹴り方や練習のコツに関して詳しく紹介していきます。
インステップキックがなかなかうまく蹴れない方などは、ぜひ参考にしてください。

目次

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インステップキックとは?

インサイドキック
インステップキックとは、サッカーのキック中でも、ボールを遠くへ飛ばすことができるキックです。
ゴールキーパーからのゴールキックやディフェンスラインから前線へのロングボール、ミッドフィルダーが放つミドルシュートなどはインステップキックを使う場合が多いです。
インステップキックは足の甲で蹴るキックです。
足の甲といっても分かりづらいと思いますが、イメージとしては「親指の付け根」部分に当てるイメージです。
また、インステップキックはボールを当てる面積が狭い分、仮にボールがミートしなかった場合は、自分が意図しなかったところへボールが飛んでいくケースも多いキックです。なので、正確なパスやシュートを求められるシーンではインステップキックより、インサイドキックを使いましょう。

インステップキックの練習方法


出典:youtube.com
インステップキックは、インサイドキックと違い練習量が求められるキックです。
ただ、練習方法をしっかりマスターすれば身につくスピードは格段にあがりますので、ここではインステップキックのコツと練習方法をみていきましょう。

それでは、インステップキックを蹴るコツから紹介していきます。
まず、インスッテップキックを蹴るときに、大事なことは軸足(右利きの人なら「左足」が軸足です)の踏み込みです。
ボールにインパクトを伝えるために、軸足はしっかり踏み込むことを意識してください。

次に、足の甲である「親指の付け根」部分に、ボールを「こするように」当てます。
イメージとしてはボールの下からこすり上げる感じで蹴ります。
また、蹴るまでの助走距離は、長くとったほうがいいというわけではなく、ボールにうまく当てるミート力の方が大事です。
ここまで問題なければ、次はインステップキックの練習方法について紹介していきます。

まず、インステップキックの感覚を身につけるために、効果的な練習方法が、マーカーコーンの上にボールを乗せて蹴る練習です。
ボールが足のどこに当たると遠くへ飛ぶかを肌感覚として理解するためにおすすめな練習です。
もしこの練習が問題がなければ、次のステップは、二人一組になり、胸元からボールを落とし、相手の胸元めがけてボールを蹴る練習です。
さらに、ボールが足のどこに当たるかを感覚としてつかむことができる練習です。

この練習も問題なければ、あとはボールを足元に置いて蹴る練習です。
このようにインステップキックは足のどこの部分にボールが当たるかを感覚としてつかむことが非常に大事になります。
一長一短では身につかないキックですが、練習を積めば必ず蹴ることができるようになります。
【サッカー】インサイドキックの蹴り方や練習方法を徹底解説!!

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インステップシュート

もっとも力を込めて振り抜けるシュートが、このインステップシュートです。
インステップキックの蹴り方は先ほど紹介しましたが、それをシュートに応用していきます。
インステップシュートを蹴るうえで、もっとも大事なこととしては、蹴るほうの足首をしっかり固定し、足首の甲でボールの中心をミートすることです。
そして、蹴る瞬間は足の甲で強くボール押し出すことを意識します。
そうすることで、ボールにインパクトが伝わり、威力の強いインステップシュートが打てるようになります。
また、シュートを打つさいは力を入れることなく自然にキックすることを意識すると、より弾道の低い強烈なシュートを蹴ることができます。

出典:youtube.com

まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は、キックのなかでは、もっとも強く蹴ることができるインステップキックについて紹介していきました。
インステップキックは、キックのなかでも習得するのが難しいキックですが、練習を多く積めば必ず蹴れるようになります。
また、蹴り方のコツや練習方法を紹介しましたが、練習では、自分なりに試行錯誤しながらアレンジしてみるといいでしょう。
そうすることで、どんどんインステップキックを自分のものにすることができます。多くの工夫と練習あるのみです。

さらに、インステップキックが蹴れるようになれば、ボールを遠くへ飛ばせる技術はもちろん、シュートにおいても大きな武器を得たことになります。
試合のなかでは、このインステップキックが必ず役に立つでしょう。
なので、一生懸命練習し、インステップキックの習得をめざしてください。

 

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