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24/7ワークアウトの内容を徹底解説! 

スポシル編集部

公開日 :2018/06/03

更新日 :2019/09/11

24/7ワークアウトをご存知でしょうか。

今回は、ダイエットや肉体改造に興味があるけどなかなか手が出せないといった方に向けて、自分にあった個別のトレーニングが受けられるジム、24/7ワークアウトについて紹介します。

ライザップの効果に関する記事はこちら↓↓

ライザップの効果(メリット)とは?効果が得られる理由を徹底解説!!

目次

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24/7ワークアウトはどういったトレーニングを行うのか

24/7ワークアウトでは、パーソナルトレーナーがマンツーマンレッスンで徹底的にあなたのトレーニングをサポートしてくれます。

トレーニングは完全個室で行われる為、周りの目を気にする必要はありません。
トレーニングの内容は個人の目的や能力によって異なりますが、無酸素運動という種類のトレーニングを行います。

この無酸素運動については後述したいと思います。

パーソナルトレーニングジム-24/7

ライザップのトレーニングに関する記事はこちら↓↓
実際にライザップで行われているトレーニング内容を徹底解説!!

トレーニングの内容

トレーニングの頻度

クイックコース

クイックコースは2ヶ月、3ヶ月、4ヶ月の3種類から期間を選択できます。

回数はそれぞれ16、24、32回となっており、1回あたり着替え、シャワーを含み75分とその名の通り短めのコースになります。

スタンダードコース

スタンダードコースも同じく2ヶ月、3ヶ月、4ヶ月の3種類から期間を選択できます。

回数はそれぞれ16、24、32回となっていますが、1回あたりの時間が100分とクイックコースより長めに設定されています。

SPボディーデザインコース

SPボディーデザインコースも期間の種類、回数は同様です。
2ヶ月、3ヶ月、4ヶ月の3種類から期間を選択でき、回数はそれぞれ16、24、32回です。

1回あたりの時間は120分と最も長く、本格的な肉体改造を目指す方におすすめです。

トレーニングの種類

先程述べたように、24/7ワークアウトでは無酸素運動というトレーニングを行います。

無酸素運動とは短時間で大きな力を使う運動のことで、わかりやすく言うとダンベルやバーベルを用いたウエイトトレーニング、腕立て伏せなどの筋力トレーニングのことです。

クイックコース

クイックコースでは無酸素運動によって大きな筋肉のみを鍛えていきます。

24/7ワークアウトを通して筋肉量を増加させたい方、たくましい体をつくりたいという方はこちらのコースで体を鍛えることができます。

スタンダードコース

スタンダードコースではクイックコースと同じ内容の筋肥大を目標としたトレーニングに加え、脂肪燃焼のためのプログラムを行うことができます。

こちらのコースは脂肪を燃焼してスリムな体をつくりたいという方におすすめです。

SPボディーデザインコース

SPボディーデザインコースは、上の2つのコースよりもさらに理想的なボディーラインを目指すことができるコースです。

大きな筋肉を動かして脂肪を燃焼しやすくし、その脂肪を燃焼します。
その後、気になる部分のエクササイズを行なっていきます。

どういうトレーニングを行っているのか

24/7ワークアウトでのトレーニング内容の例を紹介します。

まずは丁寧にストレッチを行い、次にバーベルやダンベルを使ったウエイトトレーニングで大きな筋肉を動かします。
その後水分補給、プロテイン摂取をしたら、トレーナーからの食事指導を受けます。

最後にトレーニングの経過測定をし、カウンセリングを受けて終了です。
これはあくまで一例で、実際には専属のトレーナーがより適切なメニューに調整します。

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トレーニングの質

パーソナルトレーニングジム-24/7

トレーナーの質

24/7ワークアウトでは、トレーナーとしての経験や資格だけでなく、結果を出して喜びを分かちあうために努力を惜しまないような非常に意識の高いトレーナーが揃っています。

そのため、一人ひとりと丁寧にコミュニケーションをとり、目標に向かって全力でサポートしてくれます。

トレーニングの質

24/7ワークアウトでのトレーニングは、体を限界まで追い込むことになる為、正直辛いと感じることもあるかもしれません。

しかし、パーソナルトレーナーが適切な運動量を設定する為、ついて行けないようなメニューには決してなりません。
トレーナーと一緒に努力を重ねれば、必ず結果に表れるはずです。

ライザップと比較して

まずは料金を比較すると、ライザップよりも24/7ワークアウトの方が安い料金で長い時間のトレーニングを行うことができます。

そしてその内容ですが、ライザップはある程度マニュアルに従ったメニューが提供されるのに対し、24/7ワークアウトでは一人ひとりに合うように一からメニューをつくる為、24/7ワークアウトの方が個人への指導には優れていると言えます。

よって、安い料金でライザップと同等もしくはそれ以上のトレーニングを行うことができる24/7ワークアウトはとてもおすすめできるジムです。

ライザップの各コースの料金に関する記事はこちら↓↓
ライザップの各コースの料金とその特徴を徹底解説!!

24/7ワークアウト 内容 まとめ

今回の記事では、24/7ワークアウトでのトレーニングの内容を詳しく解説し、ライザップと比較してもよりおすすめできるジムだということを紹介しました。

ダイエットがしたいという思いがあっても始める勇気が出ないという方もいるかと思います。
しかし、24/7ワークアウトでは仮にダイエットが失敗してしまった場合のために、プログラム開始から30日以内であれば全額返金の保証がついています。

ですから、初めての方でも安心してダイエットを始めることができます。
わからないことや悩んでいることがあれば、まずは無料カウンセリングを受けてみてください。

パーソナルトレーニングジム-24/7

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