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人気ヨガ教室LAVAの「ボディデザインヨガ」プログラムの内容を徹底解説

スポシル編集部

公開日 :2018/05/26

更新日 :2019/09/11

オープンから14年目を迎える全国300店舗以上展開する、日本最大級のホットヨガスタジオ「LAVA」。LAVAのヨガレッスンは、ダイエット、骨盤矯正、アンチエイジング、体質改善など、たっぷりの汗をかいてデトックスができ、女性たちが求める効果を実現するプログラムが考えられています。ここではLAVAのレッスン内容を知りたい方にプログラムの内容を紹介します。

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目次

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LAVAのボディデザインヨガは1,000円で体験できる!

LAVAは国内に150店舗以上を展開する「日本最大級のホットヨガ専門スタジオ」です。
LAVAではたくさんのホットヨガプログラムが体験でき、それぞれダイエット・むくみ解消・冷え症改善・美肌・ストレス解消などあらゆる効果が期待できます。

特に人気でおすすめなプログラムは「ボディデザインヨガ」と呼ばれるLAVA独自のプログラムであり、シンプルな動作にじっくり取り組むことで体幹を鍛え、気になるパーツを引き締め、贅肉のつきにくいカラダを期待することができます。

また、1,000円で体験を受けられることもホットヨガスタジオLAVAの強みの一つです。本当にこのスタジオやプログラムが自分に合っているのか?を体験で判断することができます。

入会し、失敗した。などということを防ぐために、入会を考えている人でもまずはじめはボディデザインヨガの体験をおすすめします。ただし、ボディデザインヨガは店舗限定のため、対象店舗をしっかり確認しましょう。



コース名
ボディデザインヨガ
入会金
税込5,000円(体験当日入会で0円)
月額料金
税込8,3000円~16,300円
体験レッスン
税込1,000円

体験やプログラム詳細はこちら

ホットヨガとは?

室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガのことをいいます。より高温の室内でじっくり汗を流すサウナやスチームサウナと違い、ホットヨガは多湿な環境の中でヨガの動きやポーズをすることにより、ダイエットはもちろん、インナーマッスルを鍛え、骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え症改善・アンチエイジングなど、様々な効果が期待できます。

LAVAヨガはどういったヨガスクールなのか?

LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオで、現在370店舗以上を展開し、そのほとんどが駅徒歩3分以内で通いやすい環境です。女性専用の店舗が多いですが、男性が利用できる店舗もあります。アメニティはメイク落とし・化粧水が用意されており、ヨガマット・バスタオル・ウェアなどレンタルもできるため、会社帰りなど手ぶらで通えます。レッスンでは、集中力・高揚感を高めるために「光」と「音」の演出を導入しており、居心地のいい非日常空間でヨガを楽しむことができます。

ホットヨガで得られる安全な運動

柔軟性が格段に上がる温かいスタジオで、20種類以上のポーズをとるホットヨガ。低負担で、ゆったりとした動きや呼吸を行うエクササイズなので、初心者の方や運動が苦手な方、若い方からご年配の方まで安心してレッスンが受けられます。

持ち物・服装

  • 運動ができる服装(Tシャツやスパッツなど)
  • ミネラルウォーター(1リットル以上)
  • 替えの下着
  • シャワー用のタオル
  • 汗拭き用のフェイスタオル

※ウェア・水・タオルはスタジオでも販売・レンタルしています。
※裸足で行いますので、シューズなどは必要ありません。
※一部店舗では、ヨガマットが必須になります。
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月額でさまざまなプログラムを受けられる!LAVAの全プログラム一覧

全20種類以上のプログラムが用意されています。ダイエットはもちろん、骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え症改善・アンチエイジングなど目的に合わせたプログラムが充実しています。

ホットヨガ

温かいスタジオで気持ちよくカラダを伸ばす、LAVAの基本となるプログラムです。大量の汗をかくことで、新陳代謝が高まるだけでなく、ダイエットや骨盤矯正、リフレッシュ、アンチエイジングなどの効果があります。

ハタヨガビギナー

ハタヨガの基礎的なポーズをじっくり行うコースです。普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめます。また、定期的にヨガや運動されている方にも、心身のメンテナンスとしておすすめです。

リンパリラックスヨガ

前半に顔・腕・脚・お腹のセルフマッサージを行い、後半にヨガのポーズをとっていくコースです。少ない動きで、しっかり汗をかきたい日にオススメです。心身ともに癒されながら、むくみの気になるパーツを集中ケアして小顔・美脚を目指せます。

リンパリフレッシュヨガ

足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコースです。リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。

リラックスヨガ

座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコースです。ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにも最適です。

デトックスヨガ

骨盤周りをほぐし下半身の体温をあげることで、詰まりのない、冷えに悩まないカラダへと導くコースです。日頃からむくみにくいスッキリ体質を目指せます。また、ゆがみを調整していく効果もあり、カラダの動きもスムーズに。普段のレッスンでとりにくいポーズがある方にもおすすめです。

ヨガベーシック

さまざまなポーズをとり、楽しみながらヨガの効果を実感できるコースです。初めての方にもわかりやすい流れの中、呼吸に意識を向けながら無理なく定番のポーズにチャレンジできます。ヨガにより親しみたい方、全身をまんべんなく動かしたい方にもおすすめです。

やさしいパワーヨガ

ゆったりとした呼吸に合わせて、簡単な動きとキープを繰り返していくコースです。全身を丁寧に動かすことで無理なくコアが鍛えられます。続けることで、集中力が上がり心身のバランスが整います。初心者の方にも、パワーヨガ好きの方にもおすすめです。

美律ホルモンヨガ

美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコースです。ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促します。

ボディバランスヨガ

骨盤のゆがみを調整することで、むくみを解消し、スマートな下半身、美しい姿勢を目指すコースです。ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方におすすめです。しっかり動く分、受講したその日に“スッキリした”“立ち姿がキレイになった”等、高い効果を実感できます。

体幹バランスヨガ

下半身および体幹の安定を促し、均衡のとれたカラダへと導くコースです。基礎的なポーズにじっくり取り組むことで、正しく効率的に負荷をかけていきます。定期的に受講することで、疲れにくくパフォーマンスのよいカラダを目指すことができます。

パワーヨガ初級

「太陽礼拝」を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコースです。パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方におすすめです。パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。

ヨガフローベーシック

音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコースです。呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にもおすすめです。

ホットヨガ 会員限定

ヨガショート

30分または40分という短い時間でも、呼吸を深めて丁寧にポーズをとることで、しっかり汗をかくことができるコースです。全身を大きく使うポーズを足元から一つずつ積み上げていくため、十分な運動効果が得られます。初心者から慣れてきた方まで、幅広く楽しめる内容です。

肩こり改善ヨガ

ポーズと呼吸を通じて血行を促進し、肩のこわばりを改善して、普段からこりにくい肩を目指すコースです。肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。軽い肩で気持ちも前向きに。全身のバランス調整にも効果的です。

ネイチャーヨガ

幻想的な音と光の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコースです。ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。

疲れリセットヨガ

呼吸とポーズで心身をほぐし、完全オフへと導くコースです。ヨガの呼吸でカラダを芯から温め、筋肉を大きく使うポーズで全身の凝りをやわらげ疲れの根源にアプローチします。ラストは長めの瞑想とシャバーサナで、全てを忘れて究極の心地よさを実感できます。

骨盤筋整ヨガ

さまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコースです。 骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。

お腹引き締めヨガ

腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコースです。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におすすめです。

美脚ヨガ

冷えやむくみを解消し、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くコースです。足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、「美しく立つ」「美しく歩く」といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。

サウンドフローヨガ

多ジャンルの音楽に誘われ、ポーズや呼吸に没頭できるコースです。楽しく動きながら土台から丁寧にコアをつくり、ブレないカラダへと導きます。難しいポーズはなく、呼吸に合わせて動き続けることができるため、効果実感・爽快感ともに抜群です。

美尻ヨガ

お尻の筋肉を意識的に縮める・伸ばすなどしてキュッと引き締まった健康的なヒップを作るコースです。このレッスンで鍛えるのは姿勢や動作の美しさを左右する重要な筋肉であるため、いつまでもキレイな体型を維持したい方、しなやかで丈夫なカラダでいたい方におすすめです。

ボディデザインヨガ

シンプルな動作にじっくり取り組むことで体幹を鍛え、気になるパーツを引き締め、贅肉のつきにくいカラダを目指すコースです。効かせたい部分を意識して丁寧に動くことで、全身のプロポーションもパフォーマンスも向上し、他のレッスンのポーズ上達にも繋がります。

ヨガアドバンス

全身を使ったパワフルな動きと呼吸を連動させて、筋力と柔軟性を高めていくコースです。呼吸に意識を向けながら、カラダ全身を伸ばして、姿勢をキープ。ダイナミックにカラダを動かします。呼吸を通しながら心身を磨き上げたい、中上級者向けのプログラムです。

ヨガフローアドバンス

音楽と調和しながら動くことの楽しさを体感できるコースです。次々に展開されるフロースタイルの中、音楽で呼吸やカラダが解放され、集中力も高まり、チャレンジポーズもスムーズになります。発汗・デトックス効率もよく、爽快感も抜群です。

パワーヨガ中級

パワーヨガ初級の「太陽礼拝」をベースに強度を高め、一つひとつのポーズを丁寧にとることで、確かな効き目を実感できるコースです。初級に慣れてきてステップアップしたい方、上級も受けているけれど改めて一つひとつの動きにじっくり取り組みたい方におすすめです。

パワーヨガ上級

パワーヨガ初級で練習している「太陽礼拝」をベースに、全体の動きをよりなめらかにし、一つひとつのポーズの強度を高めたコースです。解説を最小限に抑えることで、より自分自身のカラダと心を見つめることができるレッスンとなっています。

常温ヨガ

深い呼吸でより集中力を高められる常温ヨガですは、肺にたっぷりと酸素を取り込むので、カラダも心もスッキリします。しっかりとポーズの確認もできるので、カラダの動かし方を学びたい人にもおすすめです。ホットヨガと組み合わせることで、ヨガをいっそう楽しめます。

infinity yoga breathe

呼吸のメカニズムを学び、カラダの冷えやむくみの解消を目指すコースです。呼吸をするたびに、代謝が上がり、カラダの内側から体温が上昇していることを実感できます。特に呼吸をする時に動く筋肉と、ポーズをとる時に使うコアな筋肉のつながりを意識することで、日頃のストレスやカラダの悩みなどを解消していきます。

infinity yoga basic

常温でヨガを行うことで、深い呼吸により集中をし、じぶんと向き合うことができるコースです。「開く、伸ばす、ねじる」などのポーズを、いつもより大きく動かし、カラダの感覚を「楽しみ」ながら「使う」楽しさが学べます。しっかりとカラダを動かしたい方や、ヨガを深めたい方にもおススメです。

infinity yoga practice

パワーヨガ上級、ヨガフローアドバンス、ヨガアドバンスにでてくるポーズを取り入れた、技術を磨き上げていくコースです。レッスンの途中にポーズの解説や練習時間を入れて、一つひとつの完成度を高めていきます。

フローティングとは

フローティングとは、天井からハンモックのような布を垂らし、それに少しずつ体を預けて様々なポーズをとるヨガのことをいいます。ぶら下がった状態なので、平面で行うと難しいと感じるポーズも比較的簡単にでき、身体が宙に浮くことで普段感じることのできないリラックス効果を感じることができます。

フローティングヨガベーシック

ハンモックを使って楽しみながらヨガのポーズを深め、全身を整えていきます。また、日頃の疲れをとり、前向きで張り合いのある心を育む効果もあります。童心にかえって楽しむほどに、カラダも心も若返っていく不思議体験ができます。

フローティングヨガリラックス

肌触りのよいハンモックに揺られながら、忙しい日常の中で凝り固まったカラダと心を気持ちよくほぐしていきます。仕事や家事に一生懸命なあなたに極上のリラクゼーションが体験できます。

フローティングヨガFit

ハンモックのアジャストで思いのままに重力と戯れ、楽しくシェイプアップを目指せるエクササイズです。ヨガにとどまらず、ダンスやバレエなど様々な要素をミックスしているため、バランスのよい美しいカラダづくりに最適です。

フローティングワークアウト

専用のツールを用い、あえてバランス力を試される状況に身を置くことで、体幹・インナーマッスルを鍛えて全身のゆがみを整えていきます。集中して自分と向き合い、よりしなやかで健康的なカラダを手に入れることができます。

料金

  1. マンスリーメンバー・フリー会員:0円(追加料金なし)
  2. 開催店舗のマンスリーメンバー・ライト/4会員:1,019円(税込1,100円)
  3. 開催店舗以外のマンスリーメンバー・ライト会員:1,019円(税込1,100円)+他店利用料
  4. その他の会員:1,019円(税込1,100円)+1回券

※開催店舗をプラス1店舗に登録している場合は、②料金で受講できます。
※デイタイム会員が時間外に受講の場合は、④料金となります。
※他店利用料・1回券料金は店舗により異なります。
※「フローティング」シリーズはLAVA会員のみ受講できます。

服装

  • 袖付きで脇・膝が隠れ、フィット性の高いウェア(お腹がめくれない)。
  • ホットヨガのレッスンと続けて受講する場合は、別のウェアに着替えが必要です。
  • 装飾やジップ、マジックテープ付きのウェア等、ハンモックに引っかかる可能性のあるものはNGです。
  • つけ爪、ピアス、指輪、ネックレス等は禁止です。
  • 長髪の方はハンモックに髪の毛が絡む恐れがあるため、結わぐ必要があります。

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オリジナルエクササイズ

ハードに動いてダイエットしたい!しっかりボディメイクしたい!そんな方におすすめのラインナップです。ホットな環境で体幹部の筋肉であるインナーマッスルを鍛える「ホットピラティス」のほか、常温の中でもしっかりと汗をかき、ボクシングの動きやステップ運動、様々な動きを楽しく行っていく大好評の「ファンシェイプシリーズ」など多彩な内容です。

ホットピラティス

フロースタイルで進行するので、ポーズを取る時間も長く、エクササイズ要素も強いレッスンです。 初心者から中・上級者まで満足できるプログラムです。 体のコアを強化し、柔軟性を高めて、しなやかでメリハリのあるボディラインを作りたい方におすすめです。

ファンシェイプパーフェクト

より脂肪燃焼にフォーカスし、「落ちやすく・つきにくい」カラダをつくっていきます。 ヨガポーズを取り入れたウォームアップから始まり、ステップ、引き締め、パンチ&キックなど、すべて音楽にあわせて動いていくため、不思議と辛さを感じず高い効果を得られるのが最大の魅力です。

ファンシェイプビューティー

「部分太りが気になる」「太りやすく・痩せにくい」「慣れない動作ですぐ肩が凝る・一度凝るとなかなか治らない」こんな悩みを持った方におすすめのプログラムです。バレエやピラティス、コアエクササイズなどのメソッドを取り入れた4パートで、ムダな力みをとって不均衡な筋肉を整え、いつでも軽快で、疲れにくく・バランスのよいカラダを目指します。

ファンシェイプディスコ

心身ともにスッキリさせたい方に捧ぐ、はしゃいで燃やせるダンスエクササイズです。ヒップホップやボクシングエクササイズ、チアやジャズダンスなどの要素を織り交ぜ、初めての方でも楽しく動き続けることができるようアレンジした有酸素運動特化型プログラムです。中盤からはミラーボールによる光のシャワーの演出で、まるでディスコにいるような気分になるプログラムです。

マスターレッスン

累計50回以上のレッスンを受けたマンスリー会員限定のプログラムです。全12種類のレッスンプログラムを選び抜かれたトップインストラクターが教えてくれます。

参加資格

各種マンスリーメンバーに登録中でLAVAのレッスンを累計50回以上ご受講された方のみご利用いただけます。LAVAのレッスン受講が累計50回未満の方はご受講いただけません。

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飽きない多彩なプログラム

20種類以上あるLAVAの多彩なプログラムは、初心者の方から上級者の方まで楽しめるように考えられています。人気のあるプログラムは早い段階で予約が埋まってしまうことがあるので注意が必要です。ただ、キャンセルも結構出るので、受けたいレッスンがあるときはキャンセル待ちをすることをおすすめします。体験レッスンもできるので、気になった方は是非受けてみてくださいね!
※レッスンは店舗によってない場合もあります。会員によっては他店でレッスンを受けることができます。
※フローティングは、渋谷店・銀座店・栄店のみのレッスンになります。



コース名
ボディデザインヨガ
入会金
税込5,000円(体験当日入会で0円)
月額料金
税込8,3000円~16,300円
体験レッスン
税込1,000円

体験やプログラム詳細はこちら

LAVAのホットヨガで《ダイエットいらず》のカラダへ。

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