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【知っておきたいヨガ施設】カルドヨガのダイエットプログラム

スポシル編集部

公開日 :2018/05/30

更新日 :2019/09/11

若い女性を中心に流行しているホットヨガ、ダイエットや健康維持のために既に取り組んだことがあるという方も多いのではないでしょうか。老廃物を排出するデトックス効果があり、ダイエットにも良い香が得られることから女性に絶大な人気を誇っているホットヨガのおすすめスタジオ、カルドを今回は紹介していきます。

目次

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ホットヨガとは

ホットヨガとはその名の通り、室温が約40度、湿度が55%に調整されたサウナのような空間の中でヨガを行うことです。室温と湿度をあげた空間でヨガをすることにより、老廃物が排出されやすくなり、ダイエットや美肌効果が期待できます。カルドのホットヨガは、加湿器に銀イオンを混ぜた業界初の銀イオンスチームで満たされた清潔で心地よい空間の中でヨガを行うことができます。



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カルドヨガとはどういったスクールなのか

カルドのホットヨガスタジオは先ほど記述したように、業界初の銀イオンスチームを採用した非常に清潔で心地よいホットヨガレッスンを受けることができます。またスチームは機械制御により、常に55%に保たれており驚異の発汗作用と、スチームによるお肌の潤いを実感することができます。また、遠赤外線床暖房で、ひなたぼっこをしているようなやわらかい暖かさで体を芯からじっくりと温められます。

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カルドプログラム

カルドヨガのプログラム解説
ビギナーヨガ ビギナーヨガのプログラムでは、日常生活では凝り固まってしまいがちな骨盤周りや肩甲骨周りの筋肉を伸ばし、深い呼吸によって得られる爽快感を体験しながら、ヨガのおもしろさに触れていきます。また、体に溜まった疲れをヨガのポーズでほぐしながら、心のストレスもリラックスさせていきますので、終わったあとは心身ともにすっきりできると評判です。
ベーシックヨガ ヨガ独特の呼吸法や体の動かし方、筋肉の伸ばし方など、ヨガの基本的な動きが中心に組み込まれているプログラムですので、初めての人でも安心して受講することができます。また、ヨガの呼吸法と基本的なポーズが中心となっていますので、心と体を内側から健康に、美しく整えていきたい方にも最適な内容となっています。
ハタヨガ ハタヨガレッスンでは、すべてのヨガの基本となるポーズを丁寧にとっていきます。ヨガを初めて行う方や、体の硬さが気になる方でも無理なくご参加いただける内容です。ヨガの基本を学ぶには最適なプログラムといえるでしょう。
優しいパワーヨガ 「やさしいパワーヨガ」では、パワーヨガで中心となる「太陽礼拝(サンサルテーション)」のポーズや「戦士のポーズ(ヴィラバドラ・アーサナ)」などを織り交ぜながら、力強いポーズと呼吸を同時に行い、体力や筋力アップを目指します。
パワーヨガ ハタヨガレッスンでは、すべてのヨガの基本となるポーズを丁寧にとっていきます。ヨガを初めて行う方や、体の硬さが気になる方でも無理なくご参加いただける内容です。ヨガの基本を学ぶには最適なプログラムといえるでしょう。
ボディアートヨガ body ARTヨガのプログラムは、ボディメイクに効果的なヨガのポーズをふんだんに取り込んで構成しています。ヨガとピラティスの両方の醍醐味を実感できますので、本格的にボディメイクをしたい方はもちろん、効果的に美しいボディラインを目指したい方も多く受講しています。また、バランスの整った体を目指し、体の内側と外側の両方からアプローチしていきますので、ストレス解消や美肌効果も期待できます。
ボディメイクヨガ ボディメイクヨガは、ヨガのポーズと筋力トレーニングを通じて、引き締まったボディラインを目指すプログラムです。日頃あまり使わない筋肉を意識して動かしながら、全身のたるみを解消していきます。
ボディメイクヨガの難度は中級レベルですが、体の気になる部分に効果的にアプローチしていくので、理想のボディを目指せます。
脂肪燃焼ヨガ ヨガのポーズを通じて、筋肉を刺激しつつ基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体を作っていく動きが中心となっています。脂肪燃焼に効果が高い肩甲骨周りや太ももなど、大きな部位を重点的に動かすポーズを取り入れながら、効率良く体内に溜まったカロリーを消費していきます。
美ボディシェイプヨガ 「美Body(ボディ)シェイプヨガ」は、インナーマッスルを動かすポーズにより体を引き締めながら、デトックス効果を高めてボディメイクを行うプログラムです。
美しいボディを作っていくために欠かせない動きを中心としたポーズと、体を引き締めて活性化させるポーズを組み合わせながら、呼吸に合わせて心地良く体を動かしていきます。
シェイプアップヨガ シェイプアップヨガは、やせることだけを目的としているのではなく、心と体の健康状態をバランス良く向上させるポーズを多く取り入れています。呼吸と動作に意識を向けながら、効果的に体を動かして基礎代謝をアップできるようにプログラムを組んでいますので、体についている脂肪を燃焼させるだけではなく、脂肪がつきにくくなる体へと体質改善していける内容となっています。
スリムアップヨガ 基礎代謝や内臓の働きを活性化させるポーズを通じて、スリムなボディへと整えることができます。また、継続して行うことで、脂肪を燃焼させるだけではなく、基礎代謝を向上させ太りにくい体へと体質改善することが期待できるため、より高いシェイプアップ効果も見込めます。
ピラティス カルドでは、より体の引き締め効果に重点を置いた「ダイエットピラティス」のプログラムも用意しています。基礎代謝を意識しながら全身を引き締めたい方は、ぜひ受講してみてください。たるみを防ぐことを目的とした動きも多く、プロポーションの維持やシェイプアップを目指すのに最適なエクササイズとなっています。
ヨガラティス 「ヨガラティス」とは、体の奥にある筋肉(インナーマッスル)を活性化させながら、しなやかで柔軟なボディを作ることを目的としたフィットネスプログラムで、特にボディメイクを意識している方に支持されています。カルドのヨガラティスは、心身のバランスを整える「ヨガ」の良いところと、骨格や筋肉のバランスを整える「ピラティス」の良いところを融合しています。
バレエストレッチ 「女性らしいしなやかな体に憧れる」「ヨガのポーズをもっと深めたい」「体の柔軟性を高めて疲れが溜まりにくい体質になりたい」という方に人気のプログラムが「バレエストレッチ」です。特に最近は、体のコンディションを整えるために、バレエストレッチを受講される女性が増えています。
ダイエットヨガ カルドの「ダイエットヨガ」では、二の腕、脚、ヒップ、お腹周りといった気になる体のパーツに働きかけるポーズを盛り込んでいます。ボディメイクをしたい方、体重を落としたい方にぴったりの内容です。また、類似レッスンの「ダイエットフローヨガ」では、より筋力をアップさせるパワー系のポーズを取り入れ、流れるような動きで体をシェイプしていきます。定期的に実践することで、体脂肪率の低下も期待できます。
美脚ヨガ 美脚ヨガのプログラムでは、引き締まったレッグライン、疲れを溜めない下半身を実現させるためのポーズを中心に構成されています。特にむくみや冷えの原因を取り除き、正しい筋肉をつけてしなやかな美脚を作り出すための動きを優先して行います。また、ヨガの深い呼吸を実践することで体の循環を高め、むくみや冷えが起こりやすい体質を改善することが可能です。
リラックスヨガ カルドでは「リラックスヨガ」や「リラックスフローヨガ」というクラスを設けています。家事や育児、仕事での人間関係など、ストレスが溜まりやすい現代において、心を穏やかにする呼吸法とポーズを身に付け、深いリラックス効果を得られるプログラムです。
ヒーリングヨガ カルドの「ヒーリングヨガ」は、ヨガのポーズと呼吸を効果的に組み合わせることで、すこやかな心身の状態を整えていきます。オーソドックスなヨガとフィットネスを目的としたヨガの良い面を組み合わせた、バランスの良いプログラムです。緊張した心と体をほぐしながら、心身ともにリラックスした状態を実感していただけるでしょう。
リセットヨガ 体が硬いと感じている方や、初心者・ヨガに慣れていない方でも楽しめる、基本的なポーズを中心に構成しています。そのため、股関節周りをしっかりとほぐしながら、内臓を刺激して体のリセットができるようになっています。
陰ヨガ 陰ヨガのポーズは、比較的シンプルで急な動きが少ないため、初心者や体を動かすことに不安がある方にも取り入れやすい内容です。また、深い呼吸を繰り返しながらじっくりとヨガのポーズを行うことで、体の奥深くに意識をアプローチさせることができます。そのため、陰ヨガは体をほぐすのと同時に心をリラックスさせ、自分の体とじっくり向き合うこともできます。
モーニングヨガ カルドの「モーニングヨガ」は、スッキリとした目覚めを実現させるだけではなく、脂肪燃焼やシェイプアップ、骨盤矯正効果なども目的としたプログラムです。また、同じような目的のプログラムとして、「ウェイクアップヨガ」も体の目覚めを中心とした内容となっています。
リフレッシュヨガ カルドの「リフレッシュヨガ」は、日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの低減を促すプログラムです。心地良く体を動かすことで、心身をリフレッシュさせ、体の疲労回復を実感することができるでしょう。
ハタフローヨガ カルドのハタフローヨガは湿度や温度を調整したホットヨガスタジオで行うため、通常のヨガよりも汗をかきやすく、流れるような動きにのって体を動かしたあとは、高い爽快感が得られると評判になっています。心や体のリラックス効果を高めたい方はもちろんのこと、ダイエットやシェイプアップを目標としている方からも人気が高いプログラムになっています。
フローヨガ フローヨガは、流れるようにポーズを変化させていきますが、ポーズの完成度は意識していきます。それぞれのポーズの正しい形を身に付けながら、スムーズな呼吸を繰り返していくのが特徴です。テンポに合わせて動きがあるヨガを繰り返すので、運動量も多めで集中力も自然と高まるため、エクササイズ感覚でも受講していただけます。
ヴィンヤサヨガ カルドのヴィンヤサヨガでも、呼吸と動作を連動させて、流れるようにポーズをとっていきます。また、類似のプログラムである「ヴィンヤサフローヨガ」は、太陽礼拝(サンサルテーション)のポーズなどで構成される「パワーヨガ」よりも展開が速く、エクササイズ要素が強めです。運動不足の解消に受講される方も多く、人気のプログラムとなっています。
代謝アップヨガ カルドの「代謝アップヨガ」は、深い呼吸をしながらヨガのポーズを行い、体の内側に働きかけることで内臓機能を向上させ、さらに基礎代謝を上げて太りにくい体質への改善を目的としたプログラムです。また、高温多湿のホットヨガスタジオで行うため、汗をかきやすく肌の新陳代謝を促進させることが期待できます。
デトックスヨガ デトックスヨガは、体に溜まってしまった不要な物を取り除き、デトックス効果の高いポーズを取り入れているプログラムです。滞っていた物が体外に排出されることで体のむくみが解消され、血液やリンパの循環が良くなり、冷え性や肩こり・腰痛といった不調の改善、肌の新陳代謝などを促す働きが高まるのです。
リンパヨガ 緊張していた筋肉が緩むと、リンパや血液の流れも改善しやすくなります。これらの反応を応用しているのが、カルドで実践している「リンパヨガ」です。デコルテや脚の付け根、ひざ裏といったリンパが溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ち良く滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。
ストレッチヨガ カルドのストレッチヨガでは、股関節周り、脚の付け根、ひざの裏といった疲れが溜まりやすいパーツをほぐして、体内循環を妨げるコリをほぐします。また、ハムストリング(太もも裏)などの大きな筋肉を緩めることでもリンパ節を刺激することができますので、体内に溜まりがちな老廃物を排出する働きを活性化させることができます。
ビューティーヨガ カルドの「ビューティーヨガ」は、ホットヨガによる血液やリンパの流れを促進する効果に加え、ホルモンバランスの安定や美肌効果、たるみ解消など、さまざまな角度からのボディケアを目的としたプログラムです。美しく健康的な体づくりを目指したポーズで、難度は低めに設定していますので、初心者でも安心して受講することができます。
アンチエイジングヨガ プログラムでは、美しいスタイルをキープするための動きやポーズを中心に取り入れながら、体に眠っている若返りのためのパワーを呼び覚ましていきます。デトックス効果や体の循環機能、基礎代謝といった能力を引き上げながら、体をメンテナンスしていくプログラム構成となっています。
KaQiLa KaQiLaはアスリートのボディケアから高齢者や子供に向けた体操まで、さまざまなバリエーションが生まれています。カルドでも体の機能を高めたい方だけでなく、ダイエットやウエストラインの改善、「背中のラインをスッキリさせたい」といった目的で受講される方も増えており、幅広い層から支持を受けています。
ルーシーダットン ルーシーダットンは元々、体をメンテナンスすることが目的のヨガでした。そのため、積極的に体を動かすというよりも、リラクゼーションや体調を整えるコンディショニングに重点を置いて実践されていたようです。特に深い呼吸を意識する点がポイントで、5秒かけてゆっくり息を吸い、ポーズのピークで3秒キープして、体の感覚を研ぎすまします。
骨盤コンディショニング カルドの「骨盤コンディショニングヨガ」は、骨盤の歪みを整え、さまざまな体調不良の改善を目指すプログラムです。骨盤や股関節周りの筋肉を動かすポーズを中心に構成しており、体の芯から歪みにくい体づくりを促進します。美しい姿勢を整えるだけではなく、体づくりによる体質改善や美肌効果といった美容への影響を実感する方が多く、女性から高い人気があります。
アトミック骨盤ヨガ アナトミック骨盤ヨガでは、深い呼吸とともにヨガのポーズを通じて、心身の緊張をリラックスさせていきます。無理なくしっかりと筋肉を使いながら、骨格や関節に働きかけていきます。ポーズをホールドする時間が長めなので、伸ばしたい部分を効果的に緩めることができます。また、血流を促しながら筋肉を伸ばしていくため、プログラムを続けることで体幹も鍛えられ、次第に姿勢も正しく整っていくでしょう。
ボディコンディショニング プログラムでは、呼吸とともに体をダイナミックに動かし、緊張した筋肉を伸ばすポーズを中心に行います。体の緊張がほぐされることでリンパの流れがスムーズになり、不要なものが排出されやすいデトックス効果が高まります。
肩甲骨ヨガ カルドでは、肩甲骨に着目した「肩甲骨ヨガ」のプログラムを設けています。例えば、「腕は肩甲骨の付け根から生えている」という意識を持ちながらストレッチすることで、基礎代謝の向上や可動域の増加を狙えます。また、ストレッチによって肩関節への余計な負担を軽減することは痛みの軽減にもなりますので、肩の不調だけでなく全身のリフレッシュにもつながります。
体質改善ヨガ カルドの「体質改善ヨガ」は、ヨガを通じて新陳代謝を高め、免疫力を向上させながら、血液循環の流れを促進するポーズを中心としたプログラムです。ヨガの動きには、肩こりや冷え性、むくみなどの悩みを体内から改善を促すポーズも多く、続けることで根本的な体質改善につながります。
姿勢改善ヨガ 姿勢改善ヨガでは筋肉を伸ばしていくポーズが多いため、悪い姿勢のままでは使われていなかった筋肉にも効率的にアプローチできます。「効率良く全身の筋肉バランスを整えたい」「シェイプアップや運動不足解消にも役立てたい」「より良い姿勢を保持したい」といった方からも人気が高いプログラムです。

カルドでダイエット

ここまでカルドで提供されているダイエットにおすすめのホットヨガを紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。30種類ほどのコースが提供されていますが、このレッスンは店舗によってない場合もありますので、自宅近くや、職場近くのカルドの店舗をチェックして見てください。

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