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【もっと詳しく知りたい!!】カルドヨガの効果を徹底解説

スポシル編集部

公開日 :2018/05/29

更新日 :2019/09/11

若い女性を中心に流行しているホットヨガ、ダイエットや健康維持のために既に取り組んだことがあるという方も多いのではないでしょうか。老廃物を排出するデトックス効果があり、女性から絶大な人気を誇っているホットヨガのおすすめスタジオのカルドを今回は紹介していきます。

目次

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ホットヨガとは

ホットヨガとはその名の通り、室温が約40度、湿度が55%に調整されたサウナのような空間の中でヨガを行うことです。室温と湿度をあげた空間でヨガをすることにより、老廃物が排出されやすくなり、ダイエットや美肌効果が期待できます。カルドのホットヨガは、加湿器に銀イオンを混ぜた業界初の銀イオンスチームで満たされた清潔で心地よい空間の中でヨガを行うことができます。

カルドヨガとはどういったスクールなのか

カルドのホットヨガスタジオは先ほど記述したように、業界初の銀イオンスチームを採用した非常に清潔で心地よいホットヨガレッスンを受けることができます。またスチームは機械制御により、常に55%に保たれており驚異の発汗作用と、スチームによるお肌の潤いを実感することができます。また、遠赤外線床暖房で、ひなたぼっこをしているようなやわらかい暖かさで体を芯からじっくりと温められます。

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カルドプログラム



ビギナーヨガ

カルドの「ビギナーヨガ」は、初心者がヨガに親しめるようなプログラムです。日常生活では凝り固まってしまいがちな骨盤周りや肩甲骨周りの筋肉を伸ばし、深い呼吸によって得られる爽快感を体験しながら、ヨガのおもしろさに触れていきます。

ベーシックヨガ

カルドのベーシックヨガは、初心者の方から上級者の方までおすすめのプログラムとなっており、ヨガの呼吸法と基本的なポーズが中心となっていますので、心と体を内側から健康に、美しく整えていきたい方にも最適な内容となっています。

ハタヨガ

カルドのハタヨガレッスンでは、すべてのヨガの基本となるポーズを丁寧にとっていきます。ヨガを初めて行う方や、体の硬さが気になる方でも無理なくご参加いただける内容です。ヨガの基本を学ぶには最適なプログラムといえるでしょう。

優しいパワーヨガ

カルドの「やさしいパワーヨガ」では、パワーヨガで中心となる「太陽礼拝(サンサルテーション)」のポーズや「戦士のポーズ(ヴィラバドラ・アーサナ)」などを織り交ぜながら、力強いポーズと呼吸を同時に行い、体力や筋力アップを目指します。

パワーヨガ

カルドで行っている「ダイエットパワーヨガ」は、健康的なボディメイクを目指す方におすすめのプログラムです。柔軟性を高めたい方や、汗をたっぷりかきたい方にぴったり。体を引き締めるだけでなく、集中力や精神力を高めることもできます。

ボディアートヨガ

カルドのbody ARTヨガのプログラムは、ボディメイクに効果的なヨガのポーズをふんだんに取り込んで構成しています。バランスの整った体を目指し、体の内側と外側の両方からアプローチしていきますので、ストレス解消や美肌効果も期待できます。

ボディメイクヨガ

カルドの「ボディメイクヨガ」は、ヨガのポーズと筋力トレーニングを通じて、引き締まったボディラインを目指すプログラムです。日頃あまり使わない筋肉を意識して動かしながら、全身のたるみを解消していきます。

脂肪燃焼ヨガ

「脂肪燃焼ヨガ」は、呼吸と動作を連動させながら、脂肪燃焼の効果を高める目的のプログラムです。脂肪を燃焼しやすい体を作っていく動きが中心となっています。脂肪燃焼に効果が高い肩甲骨周りや太ももなど、大きな部位を重点的に動かすポーズを取り入れながら、効率良く体内に溜まったカロリーを消費していきます。

美ボデイシェイプヨガ

美Bodyシェイプヨガは、ダイエットを目指している方だけでなく、ボディラインにメリハリをつけたい方や、体型をキープしたい方など、幅広い層から支持されているプログラムでもあります。体をリラックスさせる動作と引き締める動作を効率的に取り入れたポーズをとっていきますので、ヨガ本来のおもしろさも感じることができるでしょう。

シェイプアップヨガ

シェイプアップヨガは、やせることだけを目的としているのではなく、心と体の健康状態をバランス良く向上させるポーズを多く取り入れています。呼吸と動作に意識を向けながら、効果的に体を動かして基礎代謝をアップできるようにプログラムを組んでいますので、体についている脂肪を燃焼させるだけではなく、脂肪がつきにくくなる体へと体質改善していける内容となっています。

スリムアップヨガ

基礎代謝や内臓の働きを活性化させるポーズを通じて、スリムなボディへと整えることができます。また、継続して行うことで、脂肪を燃焼させるだけではなく、基礎代謝を向上させ太りにくい体へと体質改善することが期待できるため、より高いシェイプアップ効果も見込めます。

ピラティス

ピラティスはエクササイズの一種ですが、エアロビクスのように激しく動いて息が切れたり、ウェイトトレーニングのように体の一部に強い負荷がかかったりする動きではありません。インナーマッスル(深層筋)にアプローチし、普段使っていない筋肉を活性化させてくれます。

ヨガラティス

カルドのヨガラティスは、心身のバランスを整える「ヨガ」の良いところと、骨格や筋肉のバランスを整える「ピラティス」の良いところを融合しています。ヨガによって自分の内側を見つめ直し、ピラティスによって体を整えて新しい自分のイメージを作る内容となっているため、ストレス解消やリフレッシュ効果も実感できると評判です。

バレエストレッチ

バレエストレッチのレッスンを行うメリットは、第一に柔軟性が高まること。ハムストリング(太もも裏)の股関節周りが伸びるようになると、全身のめぐりもアップ!女性特有の冷えやむくみでお悩みの方にも支持されています。

ダイエットヨガ

「ダイエットヨガ」では、二の腕、脚、ヒップ、お腹周りといった気になる体のパーツに働きかけるポーズを盛り込んでいます。ボディメイクをしたい方、体重を落としたい方にぴったりの内容です。

美脚ヨガ

美脚ヨガのプログラムでは、引き締まったレッグライン、疲れを溜めない下半身を実現させるためのポーズを中心に構成されています。特にむくみや冷えの原因を取り除き、正しい筋肉をつけてしなやかな美脚を作り出すための動きを優先して行います。また、ヨガの深い呼吸を実践することで体の循環を高め、むくみや冷えが起こりやすい体質を改善することが可能です。

リラックスヨガ

心を穏やかにする呼吸法とポーズを身に付け、深いリラックス効果を得られるプログラムです。リラックスヨガやリラックスフローヨガで学ぶ呼吸を繰り返すことで、体内の循環がスムーズになり、体もよりほぐれていきます。

ヒーリングヨガ

「ヒーリングヨガ」は、ヨガのポーズと呼吸を効果的に組み合わせることで、すこやかな心身の状態を整えていきます。全身の状態について静かに観察し、その状態を理解することで、ストレスや心の緊張の原因も把握でき、穏やかな状態を目指せるようになるでしょう。

リセットヨガ

疲労やストレスが溜まっている体や筋肉、関節の歪みを心地良くほぐすことができる、リラックス効果の高いポーズで構成しています。リセットヨガに通い続けるうちに、体に溜まりがちな疲れの存在を自分で把握し、ほぐしたり解消したりすることができるようになるプログラムとして人気があります。

陰ヨガ

陰ヨガのポーズは、比較的シンプルで急な動きが少ないため、初心者や体を動かすことに不安がある方にも取り入れやすい内容です。また、深い呼吸を繰り返しながらじっくりとヨガのポーズを行うことで、体の奥深くに意識をアプローチさせることができます。

モーニングヨガ

朝の時間帯にヨガを行うと、目覚めがスッキリする実感だけでなく、体を内側から元気にしてくれる効果が高まります。温かい空間で筋肉を柔らかく伸ばすことができ、起きたばかりで縮こまりがちな骨盤もゆっくりと伸ばされ、1日を活動的にスタートすることができます。

リフレッシュヨガ

「リフレッシュヨガ」は、日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの低減を促すプログラムです。心地良く体を動かすことで、心身をリフレッシュさせ、体の疲労回復を実感することができるでしょう。

ハタフローヨガ

「ハタフローヨガ」は、ヨガの基本的なポーズを中心として、呼吸と流れるような動きを連動させながら、心と体を内側から美しくしていくプログラムです。通常のヨガよりも汗をかきやすく、流れるような動きにのって体を動かしたあとは、高い爽快感が得られると評判になっています。

フローヨガ

「フローヨガ」は、ポーズからポーズへの動きが流れるように進むプログラムです。通常のヨガよりも動きが速いため、全身の血液やリンパの循環を自然と活性化させつつ、リズムに合わせて体を動かす楽しさも味わえます。

ヴィンヤサヨガ

流れるようにポーズを変えていくのが特徴のプログラムです。連続してポーズを行う動きを通じて、体の奥深くにあるインナーマッスルを鍛えることができます。普段あまり使われないコアの筋肉を活性化させることで、体幹の存在も意識できるでしょう。

代謝アップヨガ

「代謝アップヨガ」は、深い呼吸をしながらヨガのポーズを行い、体の内側に働きかけることで内臓機能を向上させ、さらに基礎代謝を上げて太りにくい体質への改善を目的としたプログラムです。また、高温多湿のホットヨガスタジオで行うため、汗をかきやすく肌の新陳代謝を促進させることが期待できます。

デトックスヨガ

デトックスヨガは、体に溜まってしまった不要な物を取り除き、デトックス効果の高いポーズを取り入れているプログラムです。滞っていた物が体外に排出されることで体のむくみが解消され、血液やリンパの循環が良くなり、冷え性や肩こり・腰痛といった不調の改善、肌の新陳代謝などを促す働きが高まります。

リンパヨガ

デコルテや脚の付け根、ひざ裏といったリンパが溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ち良く滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。体質改善に効果的なヨガのポーズをしっかりととっていくので、ヨガ初心者でも受講しやすいプログラムになっています。

ストレッチヨガ

ストレッチヨガでは、股関節周り、脚の付け根、ひざの裏といった疲れが溜まりやすいパーツをほぐして、体内循環を妨げるコリをほぐします。また、ハムストリング(太もも裏)などの大きな筋肉を緩めることでもリンパ節を刺激することができますので、体内に溜まりがちな老廃物を排出する働きを活性化させることができます。

ビューティーヨガ

「ビューティーヨガ」は、ホットヨガによる血液やリンパの流れを促進する効果に加え、ホルモンバランスの安定や美肌効果、たるみ解消など、さまざまな角度からのボディケアを目的としたプログラムです。美しく健康的な体づくりを目指したポーズで、難度は低めに設定していますので、初心者でも安心して受講することができます。

アンチエイジングヨガ

デトックス効果や体の循環機能、基礎代謝といった能力を引き上げながら、体をメンテナンスしていくプログラム構成となっています。また、女性ホルモンの働きを促進させるポーズも盛り込んでいます。アンチエイジングへの意識を高め、ポーズによって体の内側に働きかけていくので、化粧品では得られない若返り効果を実感できると好評です。

KaQiLa

登場から数年で50万人以上が受講し、話題を集めている新しいタイプの運動プログラム「KaQiLa(カキラ)」。全身の関節や肋骨、骨盤を効果的に動かすことで、脂肪燃焼・肩こり・関節痛・腰痛・四十肩・冷え性・むくみなどの改善を促します。プログラムの内容は、ゆっくりとした流れるような動きを行うことが一般的ですので、ヨガが少し苦手だという方も楽しみながら参加できます。

ルーシーダットン

「ルーシーダットン」は、タイで2,500年ほどまえから伝承されてきた健康法で、みずからの体の歪みにアプローチして、セルフケアをするために生まれたプログラムです。ゆっくりと息を吐きながら体を緩めてリラックスするといった動きで、体内の循環を促進していきます。

骨盤コンディショニングヨガ

「骨盤コンディショニングヨガ」は、骨盤の歪みを整え、さまざまな体調不良の改善を目指すプログラムです。骨盤や股関節周りの筋肉を動かすポーズを中心に構成しており、体の芯から歪みにくい体づくりを促進します。美しい姿勢を整えるだけではなく、体づくりによる体質改善や美肌効果といった美容への影響を実感する方が多く、女性から高い人気があります。

アトミック骨盤ヨガ

アナトミック骨盤ヨガでは、深い呼吸とともにヨガのポーズを通じて、心身の緊張をリラックスさせていきます。無理なくしっかりと筋肉を使いながら、骨格や関節に働きかけていきます。ポーズをホールドする時間が長めなので、伸ばしたい部分を効果的に緩めることができます。また、血流を促しながら筋肉を伸ばしていくため、プログラムを続けることで体幹も鍛えられ、次第に姿勢も正しく整っていくでしょう。

ボディコンディショニング

プログラムでは、呼吸とともに体をダイナミックに動かし、緊張した筋肉を伸ばすポーズを中心に行います。体の緊張がほぐされることでリンパの流れがスムーズになり、不要なものが排出されやすいデトックス効果が高まります。

肩甲骨ヨガ

「腕は肩甲骨の付け根から生えている」という意識を持ちながらストレッチすることで、基礎代謝の向上や可動域の増加を狙えます。また、ストレッチによって肩関節への余計な負担を軽減することは痛みの軽減にもなりますので、肩の不調だけでなく全身のリフレッシュにもつながります。

体質改善ヨガ

「体質改善ヨガ」は、ヨガを通じて新陳代謝を高め、免疫力を向上させながら、血液循環の流れを促進するポーズを中心としたプログラムです。ヨガの動きには、肩こりや冷え性、むくみなどの悩みを体内から改善を促すポーズも多く、続けることで根本的な体質改善につながります。

姿勢改善ヨガ

「姿勢改善ヨガ」は、ヨガのポーズを通じて体をほぐし、美しい姿勢を維持するために必要な筋肉に刺激を与えることで、正しい姿勢へと導くプログラムです。本来あるべき自然な姿勢を整えるポーズを重点的に取り入れることで、パソコン作業などのデスクワークが多い現代人でも、健康的に美しい姿勢が保てるようになります。


ホットヨガで楽しく運動しよう

ここまでカルドで提供されているホットヨガの効果を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。30種類ほどのコースが提供されていますが、このレッスンは店舗によってない場合もありますので、自宅近くや、職場近くのカルドの店舗をチェックして見てください。
驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】

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