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初心者必見!ヨガDVDの人気おすすめランキング10選【2020年最新版】

スポシル編集部

公開日 :2017/11/10

更新日 :2020/05/11

静かなブームを呼んでいる「ヨガ」。若い女性のみならず、片岡鶴太郎さんがどっぷりはまった生活をしているということで話題になっていましたね。今や老若男女問わず人気が高まっています。

ヨガは健康の為に良いのはもちろんのこと、ダイエットやリラックス効果、若返りなどの作用もあるので、誰もが一度はチャレンジしてみたいと思ったことがあるのではないでしょうか。

もちろん、本来はスタジオに通い、プロの指導を受けながら続けていけるのが理想ですが、忙しくて通うことが難しかったり、なかなか時間が取れないという方も多いでしょう。
そんな初心者の方の強い味方がDVDです。好きな時に、好きなタイミングで、好きなだけ一人で、悠々と楽しむことができます。

また、既にスタジオに通っている方も、家で復習したいときなどに使うことができますね。

しかし、DVDの数が多すぎて、一体どれを選んだらいいのか、特に初心者の方はさっぱりわからないと思いますので、今回は、特に初心者の方に的を絞り、ランキングの高いおすすめのDVDと、その選び方のポイントについてご紹介していきたいと思います。

目次

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ヨガDVDの選び方のポイント

まずは自分が「どうなりたいか」ということを考えてみましょう。
初心者のために作られている「入門用」をはじめ、「マタニティ/産後用」、「骨盤引き締め用」「顔用」など様々な目的を掲げたDVDがありますので、「どこに利かせたいか」という観点で選ぶとよいでしょう。

目的が「ダイエット」であれば、脂肪を燃焼させたり、カロリーを消費させるポージングが中心になっているものを選ぶとよいでしょう。

「筋肉を鍛えたい」と思うならば、パワーを使うタイプのものがおすすめですし、妊娠中の女性には言うまでもなく精神を安定させる効果の高い「マタニティ向け」がおすすめです。

また、特に身体面に対する作用は求めず、「癒し」を目的とされたい方は、リラックス効果の高いものがよいでしょう。

まずは自分の目的に合ったものを選ぶことが大切です。そうすることで長続きします。

ヨガDVDの人気おすすめ10選

時間 120分
対象 初心者からインストラクターまで対応

ヨガのレベルごとにヨガのポーズが紹介されている特徴があります。

ヨガはさまざまなポーズをとるエクササイズですが、ポーズにも難易度が設定されており、初心者には難しいいポーズも多くあります。
初心者・中級者・上級者別にヨガのプログラムを紹介しているため、自身のレベルのプログラムを視聴するようにしましょう。

上級者の場合は、上級者向けのプログラムしか参考にはなりませんが、初心者であれば全てのプログラムを参考にすることが可能です。

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック DVD

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時間 147分
対象 初心者〜

ヨガの楽しさを実感できるような内容になっています。そのため、これからヨガに挑戦しようと考えている人やヨガ初心者におすすめのヨガDVDです。

日本でヨガを開発した第一人者がプロデュースしているため、内容がしっかりしています。

ヨガを行う上で欠かすことがない呼吸方法をしっかり教えてくれるため、ヨガ本来の効果を得ることも可能です。
時間別のプログラムも紹介されているため、さまざまな人が活用することが可能です。

DVDつき 体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム

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著者 HIKARU
対象 初心者〜

本付きのDVDであるため、じっくりヨガのポーズのコツを掴むことができます。

ヨガ初心者のためのプログラムが組まれていることもあり、ヨガ初心者の人におすすめです。
また、体が硬くてヨガを行うことを諦めている人にもおすすめの内容に仕上がっています。

体が硬いことを理由にヨガスタジオに参加することができない人でも体の柔らかさを手軽に手に入れることができます。
充実したプログラム内容に仕上がっている特徴もあります。

ジョホレッチ3 ON&OFF 2枚組 DVD

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時間 141分
出演 鈴木まり

鈴木まりさんが考案したショホレッチのポージングが多く紹介されています。
自律神経を整えたり、ストレス発散の効果も期待できるため、精神的に疲れている人におすすめです。

実際に体を動かすことで血流を良くするだけではなく、睡眠時も体の良い作用が起きる特徴があり、DVDもON編とOFF編の2枚組になっています。
高齢になると起きやすい尿漏れ対策としても期待できます。

お腹にお肉がある人の究極本(DVD付)ポチャ・ヨガ

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著者 深堀真由美
対象 初心者〜

お腹が出ている人用のヨガのポーズが紹介されています。

ヨガはさまざまなポーズをとることで本来の効果を得ることができますが、なかには難しい体勢も多く含まれています。
そのため、お腹が出ている人では行うことができない場合もあります。

しかし、ポチャヨガではお腹が出ている人向けのヨガポーズが多く紹介されているため、ぽっちゃりしている人でもストレスなくヨガを行うことができます。

時間 187分
出演 三枝純子

ヨガの実践コースと解説コースに分けて紹介されています。

実践コースでは、対面式とインストラクタート同じ動作を行えるように画面は分かれているため、好みの画面を見ながらヨガポーズをとることができます。

解説コースでは、11個のポーズを行うことで得られる効果を詳しく紹介しています。
ヨガのポーズは無数に存在していますが、ポーズごとの効果を把握していない場合も多いため、得られる効果を把握してポーズをとってみてはいかがでしょうか。

ブライアン・ケスト パワーヨガ DVD

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時間 161分
出演 ブライアン・ケスト

ブライアン・ケスト パワーヨガは世界にヨガを広めた功績のあるブライアン・ケストが行っているパワーヨガが収録されています。

普通のヨガよりも強力なヨガポーズに仕上がっていることで、筋肉を鍛えることかも高いです。
そのため、ヨガで筋肉を鍛えたい人におすすめのヨガDVDです。

筋肉を鍛えることができるヨガというと初心者は敬遠してしまいがちですが、DVDはレベルごとに分かれて収録されているため、ヨガの基本の呼吸方法からしっかり学ぶことができます。

綿本彰のやさしいパワーヨーガ [DVD]
時間 146分
出演 綿本彰

日本ヨーガ瞑想協会 会長、綿本彰先生が監修を務めるDVDです。

パワーヨーガは体力が必要なので、体力のある方におすすめです。逆に、体力に自身のない方はやめた方がいいと思います。

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン [DVD]

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン DVD

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時間 106分
出演 綿本彰

5万枚の大ヒット作、「綿本彰のパワーヨーガ」の第2弾DVD!

初心者の方はまずベーシックからがおすすめです。

ヨガ・ベーシックス~初級編~ [DVD]
時間 52分
対象 初心者〜

初めての方にも無理なく行える基礎的なプログラムを収録しています。

初心者向けのものは沢山出ていますが、こちらはその中でもかなりわかりやすい構成になっています。

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中古のヨガDVDも見てみよう!

ヨガDVDは数々の種類が販売されていますが、中古でも販売されており、安い値段で手に入れることができます。

中古のヨガDVDはさまざまなショップでも販売されていますが、有名なメルカリのアプリ内でも販売されていることが多く、気軽に購入することが可能になっています。

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まとめ

ヨガDVDの失敗しない選び方とおすすめ商品をご紹介してきましたが、いかかでしたか?

ヨガDVDと一口に言っても、様々な種類や特徴を持ったものがあります。

自身のレベルや目的に合わせ、よりヨガが楽しめるDVDを探してみてください!

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