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【自宅で簡単トレーニング!!】クロストレーナーの選び方と人気おすすめ10選

スポシル編集部

公開日 :2018/05/10

更新日 :2019/09/11

クロストレーナーは、ジムなどにある、足をペダルにつけたまま前後させ、同時に手を動かす、最近注目のトレーニングマシンです。今回は家庭でも手軽に始められるクロストレーナーの選び方と人気おすすめ10選を紹介します!

クロストレーナーが気になっている方はぜひスピンバイクもチェック!

【2018年最新版】スピンバイクの選び方と人気おすすめ9選

目次

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クロストレーナーの選び方のポイント

クロストレーナー おすすめ

クロストレーナーで得られる効果

クロストレーナーで得られる効果は、ランニングマシン以上のカロリー燃焼が得られることです。また、足をペダルにつけたままでの運動なので、膝や足首の関節に負担をかけないで、効果的な運動ができます。そして、腕を動かすことで、全身を使った有酸素運動も行えます。ほかにも、自分でペダルをこぐため、運動のペースを自分でコントロールできることなどのメリットが挙げられます。

クロストレーナーで鍛えられる筋肉

脂肪燃焼の高い効果が注目されるクロストレーナーですが、ダイエット効果だけではありません。クロストレーナーはランニングやウォーキング、階段の昇降などと同じような運動が取り入れられているため、下半身の筋肉や関節、腱を負担なく鍛えることができます。また、足と同時に腕を動かすことで、腕や肩、胸、背中の筋肉なども使います。過度な負担がなく、全身を使った有酸素運動ができるのがクロストレーナーです。

クロストレーナーの使い方

他のマシーンと比べ体への負荷が少ないクロストレーナーですが、使い方を間違えると効果が上がりません。1回20~45分を目安に、週3~5日の使用がおすすめです。毎日欠かさず1時間以上!などの過度の使用は、効果がなくなることがあります。運動自体も、激しく早く行う必要はありません。軽い速足くらいのイメージで取り組みましょう!クロストレーナーは、負荷が少なく、安全にかつ、大きな運動効果を得られるマシーンです。

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自分にあったクロストレーナーを選ぼう

いかがでしたでしょうか?コストを抑え、最低限の機能を備えたクロストレーナーから、機能満載のクロストレーナーまで幅広く紹介しました。上記を参考に、無理のないクロストレーニングライフを楽しみましょう!!

合わせて読みたい!!

 

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