あらゆるスポーツ情報をお届けするスポーツメディア「SPOSHIRU」
ランニングrunning

【サブ3向け】ランニングシューズの選び方と人気おすすめ10選

スポシル編集部
更新日 :2018/05/10

目次

今日本で1番人気のあるスポーツはランニングであると言っても過言ではありません。今回は市民ランナーの憧れでもあるサブ3になるためのシューズ選びです。ランニングシューズは種類が豊富なので、自分のランニングスタイルと、シューズの特徴を理解して、サブ3を達成するために必要なお気に入りの1足を見つけましょう。

スポンサードサーチ

「足の相談所」で足の悩みを解決!

「足の相談所」は足の不調などを専門医に相談できるサービスです!
LINEにて友だち登録を行い、現在の症状や要望を伝えるだけで、そのために必要な靴やインソールの選び方、ケアの方法をお伝えします!

こちらから友だち登録を行い、早速相談してみて下さい。

QRコード
足の相談所
友だち追加ボタン
友だち追加

「足の相談所」の詳しい使い方はこちら!

「足の相談所」の詳しい使い方について

サブ3とは?

サブ3とは、フルマラソンのタイムが3時間を切ることです。ちなみにマラソンの日本記録は、今年の東京マラソンで、設楽悠太選手が出した2時間6分11秒なので、サブ3は、実業団選手に肉薄するタイムということになります。もちろんサブ3は本当に難しく、市民マラソンでのサブ3達成者は3~6%で、サブ3は市民ランナーの憧れでもあります。単純計算して1キロ4分ペースなので、フルマラソンを走り切る体力はもちろんですが、スピードと体力を維持する持久力が不可欠です。

スポンサードサーチ

サブ3を目指すためのシューズ選び


出典:amazon.co.jp

走法別の選び方

みなさんはもうご存知かもしれませんが、マラソンの走り方には、大きなストライド(歩幅)で足のバネを使って進むストライド走法と、決まったピッチ(ペース)で足の回転数を速くして進むピッチ走法の2種類があります。ストライド走法のランナーには、土踏まずの部分が凹み、アーチという固い素材で補強されているセパレートソールがおすすめです。アーチがあることで、足のバネがさらに強くなります。一方、ピッチ走法のランナーにおすすめなのが、土踏まずが凹んでいないフラットソールです。フラットソールは確実に地面と接地することができるので、回転数を妨げず、正確なピッチを刻むことに役立ちます。

レース後半の強弱による選び方

マラソンの鬼門と言えば35キロ付近です。後半の苦しいところでどう頑張れるかが勝負の分かれ目になります。レース前半に貯金を稼いでおきたいランナーにはクッション性を重視したシューズがおすすめです。クッション性を重視したシューズは、少し重いですが、疲れがたまりにくいので、後半のしんどい時でも安定した速さで走ることができます。一方、レース後半に周りに差をつけたいという後半タイプのランナーには、軽量性を重視したシューズがおすすめです。あえて軽いシューズを使うことによって、前半からの余分な体力消費を減らし、後半に一気にスピードアップすることができます。

サブ3向けおすすめランニングシューズ10選

[アシックス] ランニングシューズ GT-2000 NEW YORK 5

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


【ニューバランス】NB HANZOS M H1 ランニングシューズ(MHANZSH1) H1

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


[ミズノ] ランニングシューズ ウェーブ ソニック

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


[アディダス] ランニングシューズ Galaxy 3

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


[アンダーアーマー] UNDER ARMOUR ランニングシューズ UAスパインディスラプト

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


[プーマ] PUMA ランニングシューズ Speed 300 RS IGNITE

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

[プーマ] ランニングシューズ Speed 500 IGNITE

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

[ミズノ] ランニングシューズ ウエーブ エンペラー 2

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

[アシックス] ランニングシューズ TARTHERZEAL 5-wide

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

[アディダス] ランニングシューズ Aero BOUNCE PR

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

スポンサードサーチ

自分にあったランニングシューズを選ぼう

サブ3は市民ランナーにとって、とても大きな目標です。目標を達成するためには、日々のトレーニングやコンディショニングはもちろんですが、まずは自分の走りを最大限サポートしてくれるシューズを選びましょう。

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

関連記事

サッカー
ランニングランニング
ランニングをするときに注意したいスポーツブラの選び方と人気おすすめ10選!
サッカー
ランニングランニング
【おしゃれ度アップ】ランニング用パーカーの徹底紹介!
サッカー
ランニングランニング
冬に最高の走りを!アシックスの冬用ランニンググッズを徹底紹介!
サッカー
ランニングランニング
冬の雨の日におすすめのランニンググッズを紹介!服装を選ぶ際のポイントも解説
サッカー
ランニングランニング
冬のランニングにおすすめのインナー人気10選!選び方やメーカーも紹介
サッカー
ランニングランニング
冬のランニングファッション人気おすすめ10選!
【三段跳日本一の山本選手監修】三段跳とは?
ソフトテニスラケット人気おすすめ12選【選び方&前衛・後衛用も!】
競技から記事を探す
soccer
baseball
running
golf
tennis
basketball
volleyball
badminton
rugby
road bike