【サブ3向け】ランニングシューズの選び方と人気おすすめ10選

今日本で１番人気のあるスポーツはランニングであると言っても過言ではありません。今回は市民ランナーの憧れでもあるサブ３になるためのシューズ選びです。ランニングシューズは種類が豊富なので、自分のランニングスタイルと、シューズの特徴を理解して、サブ３を達成するために必要なお気に入りの１足を見つけましょう。

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サブ３とは？

サブ３とは、フルマラソンのタイムが３時間を切ることです。ちなみにマラソンの日本記録は、今年の東京マラソンで、設楽悠太選手が出した２時間６分11秒なので、サブ３は、実業団選手に肉薄するタイムということになります。もちろんサブ３は本当に難しく、市民マラソンでのサブ３達成者は３～６％で、サブ３は市民ランナーの憧れでもあります。単純計算して１キロ４分ペースなので、フルマラソンを走り切る体力はもちろんですが、スピードと体力を維持する持久力が不可欠です。

サブ３を目指すためのシューズ選び

出典：amazon.co.jp

走法別の選び方

みなさんはもうご存知かもしれませんが、マラソンの走り方には、大きなストライド(歩幅)で足のバネを使って進むストライド走法と、決まったピッチ(ペース)で足の回転数を速くして進むピッチ走法の２種類があります。ストライド走法のランナーには、土踏まずの部分が凹み、アーチという固い素材で補強されているセパレートソールがおすすめです。アーチがあることで、足のバネがさらに強くなります。一方、ピッチ走法のランナーにおすすめなのが、土踏まずが凹んでいないフラットソールです。フラットソールは確実に地面と接地することができるので、回転数を妨げず、正確なピッチを刻むことに役立ちます。

レース後半の強弱による選び方

マラソンの鬼門と言えば35キロ付近です。後半の苦しいところでどう頑張れるかが勝負の分かれ目になります。レース前半に貯金を稼いでおきたいランナーにはクッション性を重視したシューズがおすすめです。クッション性を重視したシューズは、少し重いですが、疲れがたまりにくいので、後半のしんどい時でも安定した速さで走ることができます。一方、レース後半に周りに差をつけたいという後半タイプのランナーには、軽量性を重視したシューズがおすすめです。あえて軽いシューズを使うことによって、前半からの余分な体力消費を減らし、後半に一気にスピードアップすることができます。

サブ３向けおすすめランニングシューズ10選

[アシックス] ランニングシューズ GT-2000 NEW YORK 5

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【ニューバランス】NB HANZOS M　H1　ランニングシューズ(MHANZSH1) H1

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[ミズノ] ランニングシューズ ウェーブ ソニック

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[アディダス] ランニングシューズ Galaxy 3

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[アンダーアーマー] UNDER ARMOUR ランニングシューズ UAスパインディスラプト

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[プーマ] PUMA ランニングシューズ Speed 300 RS IGNITE

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[プーマ] ランニングシューズ Speed 500 IGNITE

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[ミズノ] ランニングシューズ ウエーブ エンペラー 2

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[アシックス] ランニングシューズ TARTHERZEAL 5-wide

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[アディダス] ランニングシューズ Aero BOUNCE PR

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自分にあったランニングシューズを選ぼう

サブ３は市民ランナーにとって、とても大きな目標です。目標を達成するためには、日々のトレーニングやコンディショニングはもちろんですが、まずは自分の走りを最大限サポートしてくれるシューズを選びましょう。

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「AspoleZERO」の特徴

• 「運動性」と「安定性」と「柔軟性」の三位一体
• 「立方骨(キュボイド)」を安定させる
• 衝撃吸収性と反発性を兼ね備えた高級素材「ポロン」を広範囲に使用

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外回りや立ち仕事での疲労を激減！特許技術採用のコンディショニングインソール！

立方骨を支えることで運動性と安定性の両立を実現

AspoleZEROは、従来の『土踏まずを持ち上げる』インソールとは異なり、足の外側にある『立方骨』に着目！

立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、歩行時の推進力や俊敏性を実現したインソールです。

また、全面に『ポロン素材』を使用。衝撃吸収性と反発性の両方を兼ね備ているので、疲労を軽減することができます。

AspoleZEROの特徴を紹介！

• 足の疲れ、痛みを軽減
• しっかりした歩行、蹴り出しをサポート
• 通気性が高く、ムレを防止
• 関節痛、腰痛が改善したご愛用者も多数
• 足底筋膜炎の痛みを軽減

【掲載メディア】

• PR TIMES
• LINE NEWS

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